関節痛を予防｜サプリを水素水で摂取するのがおすすめ

軟骨は加齢ですり減る

外から補うことで改善する

関節痛の原因はさまざまあります。肥満で関節に負担がかかりすぎている場合もありますし、過度の運動で膝を酷使したことによって起こる場合もあります。そして一番多い原因が加齢による、膝の軟骨の減少によるものです。人間の関節は骨と骨が直接ぶつかって、擦り減らないように、又動きがスムーズにいくようにクッションのようなものが入っています。それが軟骨です。この軟骨がすり減ると、痛みを感じます。今のところ、軟骨を元通り修復することはできません。そこで関節痛には、サプリメントを使って軟骨成分を補うことが大切です。関節痛に良いとおすすめされているものには、ヒアルロン酸とグルコサミン、コンドロイチン、水素水などがあります。

単体よりも同時に摂取する

これらの三大成分が配合されたサプリメントは、各社から商品化されています。どれが良いか迷うほどでしょう。ヒアルロン酸は化粧品にも使われているので、ご存じの方も多いと思います。もともと体内で作られている成分ですが、年齢とともに減少します。水分保持に役立つ成分で、膝関節のクッションになります。グルコサミンは軟骨の形成に大切な成分です。コンドロイチンは、水分の保持や弾力性の維持に大切な成分です。そしてこれらは単体で摂取するよりも、一緒に摂取したほうが相乗効果があります。ですので、これら3つの成分が配合されたサプリメントを選ぶか、自分で組み合わせて効率よく摂取するようにしましょう。又、サプリメントを水素水で服用するという方法もおすすめです。さらに、膝に負担のない範囲でマッサージなどを行うと関節痛を予防できます。